Измена наносит удар не только по отношениям, но и по внутреннему чувству собственного достоинства. Даже самые сильные и уверенные в себе люди начинают сомневаться:
«Возможно, со мной что-то не так?»
Вместо привычного «со мной всё в порядке», появляется неуверенность, вина и стыд. Самооценка страдает, словно зеркало, на котором появилась трещина. Если не удержать себя, зеркало может рассыпаться на осколки.
🔥 Первый удар — сравнение
«С кем он? Почему не я?»
Мозг ищет причину боли и часто находит не правду, а привычный ответ: «Наверное, я хуже». Но, как показывает мой многолетний опыт работы с людьми, пережившими измену, причина измены редко кроется в недостатках супруга, которому изменили.
Никто из нас не идеален, все мы живые люди. Чаще всего причины измены связаны с незрелостью, беспечностью и гедонизмом, когда удовольствие становится смыслом жизни.
🌪️ Второй этап — потеря опоры
Измена нарушает чувство стабильности. То, что вчера казалось надёжным, внезапно становится зыбким. Человек теряет не только образ партнёра, но и свои внутренние опоры. В результате рождается внутренний хаос: хочется доказать свою правоту, убежать или забыть.
🌱 Начало восстановления
Очень важно не попасть в воронку саморазрушения. Будьте бережнее к себе. Рекомендую обратиться к психологу, так как есть тонкая грань между необходимой трансформацией и саморазрушением. Психолог поможет пройти этот сложный путь, не потеряв себя.
Самооценка не восстанавливается сама собой. Она растёт постепенно через заботу о себе, честные ответы и поддержку близких. Каждый раз, когда вы выбираете себя — не из обиды, а из любви к себе, — вы возвращаете частичку своей внутренней силы.
Это и есть новая опора. Она не внешняя, не через других людей, а ваша собственная.
🌸 Практика «Возвращение себя»
Посмотрите в зеркало. Не оценивайте себя, не ищите изъяны. Просто скажите: «Я есть. Я такая, какая есть. Я важна и ценна уже потому, что я есть».
Положите две ладони на лицо, прикройте ими нос и рот. Сделайте вдох через нос и почувствуйте, как холодный воздух проходит сквозь ноздри. Затем выдохните тёплый воздух, нагретый вашим дыханием. Повторите 3–5 раз.
После этого скажите: «Я живая. Я дышу». Осознайте, что внутри вас есть сила, способная нагреть воздух. Это ваша сила, и она важна.
📍 Измена может поколебать уверенность, но не лишает вашей ценности.
Вы — это вы.
