Восстановление после измены:
первый шаг

Если вы пережили измену партнера и не знаете,
как справиться с болью, злостью, шоком и неопределенностью,
здесь вы найдёте
ясность, поддержку и помощь
🌿Пройти бесплатную анкету

Понять своё состояние и получить первые ориентиры

🌿 Начать восстановление самостоятельно

Разбор вашей ситуации + первая терапевтическая неделя

с техниками стабилизации и с картой безопасных шагов

🌿 Начать восстановление с поддержкой

Разбор + неделя 1 +

индивидуальная онлайн консультация с психологом

Что с вами сейчас происходит

Когда человек сталкивается с изменой, он не стоит перед выбором, а переживает кризис, а возможно, и психологическую травму.


Возможно, сейчас вы:


  • испытываете боль, и даже повседневные дела даются вам с трудом;
  • не можете нормально спать, есть или работать;
  • пытаетесь понять, что произошло;
  • колеблетесь между желанием остаться и уйти;
  • злитесь, считаете, что это несправедливо, и хотите отомстить;
  • боитесь принимать решения, потому что любое из них кажется роковым.

Это не слабость, не дурной характер и не сумасшествие.


Это естественная реакция психики на разрушение чувства защищенности и привязанности.


Измена меняет:

  • ваше представление о себе;
  • ваше восприятие партнера;
  • ваше видение мира;
  • ощущение опоры.

Пока вы не переживете эти изменения, вам будет казаться, что вы стоите на зыбкой почве.




Восстановление после измена — это не одно решение.
Это процесс и путь.

И этот путь нельзя перескочить.

Его можно только пройти — шаг за шагом.
Он состоит из нескольких этапов.
Путь восстановления после измены
  • Шок и дезориентация
    Тело в тревоге. Мысли скачут.
    Реальность кажется нереальной.
    В этом состоянии невозможно «разумно обсудить будущее».
    Психика занята выживанием.
  • Амбивалентность
    Часть вас хочет сохранить отношения.
    Другая часть — уйти как можно дальше.
    Иногда эти части сменяют друг друга каждый час.
    Это не непоследовательность.
    Это способ психики справляться с травмой.
  • Безопасность
    Без восстановления чувства безопасности
    невозможно принимать здоровые решения.

    Безопасность — это:
    — прекращение разрушительных действий
    — ясность в границах
    — снижение давления
    — прекращение двойной жизни

    Пока нет безопасности — нет фундамента.
  • Стабилизация
    Только после стабилизации ситуации можно будет серьёзно поговорить
    о причинах, выборе и будущем.

    Стабилизация — это возвращение в тело,
    снижение остроты боли,
    восстановление способности ясно мыслить.

    Без нее любые решения принимаются из страха и боли.
  • Ответственность
    Кто за что отвечает?
    Что допустимо, а что разрушительно?
    Где границы?
    Что является нарушением, а что — реакцией на боль?
    Без распределения ответственности восстановление невозможно.
  • Правда
    Зачем говорить правду? Какую именно правду?
    В каком объёме? И когда?

    Правда может быть исцеляющей.
    А может быть травмирующей.

    Восстановление — это не допрос.
    Это управляемый процесс открытия.
  • Сложные чувства
    После измены поднимаются:
    боль, гнев, унижение, страх, стыд, ревность.

    Злость — это энергия границ.
    Но если её не проживать безопасно,
    она разрушает и отношения, и самого человека.

    Управление болью — не про подавление.
    Это про экологичное проживание.
  • Препятствия на пути восстановления
    • попытка «быстро решить»
    • давление со стороны партнёра или родственников
    • манипуляции
    • отрицание травмы
    • использование детей для манипуляции
    Без правил безопасности вместо восстановления можно жить годами в разрушение, боли, ретравматизации.
  • Правила техники безопасности
    • не принимать окончательных решений в состоянии шока
    • не мстить
    • не унижать
    • не спасать отношения любой ценой
    • не игнорировать своё состояние

    Измена — это кризис, а возможно и травма.
    Но восстановление — это не хаос.
    Это процесс.
Елена Лавриненко
психолог, автор метода

  • В теме измен с 2014 года — более 11 лет опыта.
  • Специализируюсь исключительно на этой теме.
  • Автор четырёх книг по данной тематике.
  • Не принимаю ничью сторону.
  • Работа с травмой и вопросами ответственности.


С чего можно начать восстановление

Если вы только что узнали об измене,

начните с бесплатной анкеты.


Если ситуация уже затянулась и вам нужна ясность, выберите разбор.


Если вам нужна поддержка в живом общении, выбирайте формат разбор + консультации.

Бесплатная анкета

Измена — это не просто конфликт.
Это кризис доверия и безопасности.

Сейчас вам не нужно принимать окончательных решений.

Первый шаг — это ясность.
Понять свое состояние и получить первые ориентиры.

Данная анкета помогает определить:
— ваше текущее состояние
— позицию партнера
— тип измены
— риски и возможности восстановления отношений

Вы получите структурированный ответ
и понимание дальнейших шагов.
Пройти бесплатную анкету
Старт восстановления

Разбор вашей ситуации и
первая специализированная терапевтическая неделя из программы "Восстановления после измены"

Это первый полноценный шаг.
Что входит:
✔ анализ вашей анкеты
✔ структурированный ответ вашей ситуации
✔ первая терапевтическая неделя (стабилизация, техники, карта пути восстановления)

Форматы:

  • Разбор вашего случая
(разбор (3-5 стр. А4) + первая неделя программы "Восстановление после измены" (теория + техники))

  • Разбор + индивидуальная консультация
(ваш случай + 1 неделя + личная встреча)
Самостоятельно
Разбор + консультация
Если вы готовы идти дальше
Существует программа:

10 недель · онлайн
Восстановление после измены

Индивидуальная онлайн
терапевтическая программа
для людей, переживших измену партнёра

Пошаговая система
восстановления после измены:
от шока и боли — к ясности и устойчивости.
Без давления. Без спешки.
С опорой на психологию травмы и ответственность.
Подробнее о программе

Если вы не готовы заполнять анкету

Иногда после измены сложно доверять —
не только партнёру, но и специалистам.

Это нормально.

Если вам важно сначала задать вопрос вы можете со мной связаться:

📩 Email: lav_ev@mail.ru
📱 Телефон: +79296105799

Можно просто остаться рядом:

— Читать статьи

— Смотреть видео

— Подписаться в Telegram

— Подписаться в VK
Made on
Tilda