Почему я не могу, как другие,
просто перешагнуть через измену мужа?
Советы психолога после измены
Два способа справиться с изменой: отвернуться от произошедшего или разобраться в нём и начать восстановление.
Два способа справиться с изменой: отвернуться от произошедшего или разобраться в нём и начать восстановление.
Иногда на консультациях женщины рассказывают:
«У меня есть знакомая. Муж ей тоже изменил. Она поплакала, простила и живёт дальше. Занимается детьми, работой, собой. Они ездят отдыхать, выглядят счастливой семьёй.
А я так не могу.
Мы с мужем решили сохранить семью. Он говорит, что любит меня, что всё закончилось, что больше никогда не изменит.
Но я постоянно возвращаюсь к произошедшему. Мне хочется понять, почему это случилось, как он мог столько времени обманывать, что теперь будет с нами.
Может, я просто слишком близко всё принимаю к сердцу? Почему другие могут перешагнуть через измену, а я нет?»
Знакомые вопросы?
Давайте попробуем посмотреть на эту ситуацию немного иначе.
«У меня есть знакомая. Муж ей тоже изменил. Она поплакала, простила и живёт дальше. Занимается детьми, работой, собой. Они ездят отдыхать, выглядят счастливой семьёй.
А я так не могу.
Мы с мужем решили сохранить семью. Он говорит, что любит меня, что всё закончилось, что больше никогда не изменит.
Но я постоянно возвращаюсь к произошедшему. Мне хочется понять, почему это случилось, как он мог столько времени обманывать, что теперь будет с нами.
Может, я просто слишком близко всё принимаю к сердцу? Почему другие могут перешагнуть через измену, а я нет?»
Знакомые вопросы?
Давайте попробуем посмотреть на эту ситуацию немного иначе.
Два способа обходиться с изменой
Представьте, что в вашем доме обнаружилась серьёзная проблема.
Можно поставить красивую ширму, закрыть повреждённое место и постараться туда больше не смотреть.
А можно отодвинуть ширму, внимательно осмотреть повреждения и разобраться, что придётся восстанавливать.
Оба решения имеют свои причины.
И после измены люди тоже могут выбирать разные способы справляться с произошедшим.
Первый путь — отвернуться и продолжать жить
Иногда человек принимает решение не возвращаться к теме измены.
«Было и было. Зачем теперь бередить рану?»
Он сосредоточивается на детях, работе, карьере, встречах с друзьями, увлечениях, собственной внешности.
Старается сохранять привычный уклад жизни, радоваться хорошему, не вспоминать о случившемся.
Возможно, ему действительно удалось разобраться с переживаниями, принять произошедшее и двигаться дальше.
А возможно, он просто решил не заглядывать туда, где по-прежнему больно.
Со стороны эти ситуации могут выглядеть совершенно одинаково.
Мы видим женщину, которая улыбается, ухаживает за собой, путешествует с мужем и не обсуждает его измену.
Но мы не знаем, что происходит внутри неё.
Отсутствие разговоров об измене ещё не означает, что её последствия исчезли.
Впрочем, это не означает и обратного — что человек обязательно подавляет чувства или обманывает себя.
Люди по-разному переживают трудности.
Кому-то действительно не нужны подробные объяснения и длительные разговоры.
Кому-то пока не хватает сил возвращаться к болезненной теме.
А кто-то сознательно выбирает сосредоточиться на других сторонах жизни.
И я не стала бы называть этот способ ни хорошим, ни плохим.
Но есть и другой путь.
Можно поставить красивую ширму, закрыть повреждённое место и постараться туда больше не смотреть.
А можно отодвинуть ширму, внимательно осмотреть повреждения и разобраться, что придётся восстанавливать.
Оба решения имеют свои причины.
И после измены люди тоже могут выбирать разные способы справляться с произошедшим.
Первый путь — отвернуться и продолжать жить
Иногда человек принимает решение не возвращаться к теме измены.
«Было и было. Зачем теперь бередить рану?»
Он сосредоточивается на детях, работе, карьере, встречах с друзьями, увлечениях, собственной внешности.
Старается сохранять привычный уклад жизни, радоваться хорошему, не вспоминать о случившемся.
Возможно, ему действительно удалось разобраться с переживаниями, принять произошедшее и двигаться дальше.
А возможно, он просто решил не заглядывать туда, где по-прежнему больно.
Со стороны эти ситуации могут выглядеть совершенно одинаково.
Мы видим женщину, которая улыбается, ухаживает за собой, путешествует с мужем и не обсуждает его измену.
Но мы не знаем, что происходит внутри неё.
Отсутствие разговоров об измене ещё не означает, что её последствия исчезли.
Впрочем, это не означает и обратного — что человек обязательно подавляет чувства или обманывает себя.
Люди по-разному переживают трудности.
Кому-то действительно не нужны подробные объяснения и длительные разговоры.
Кому-то пока не хватает сил возвращаться к болезненной теме.
А кто-то сознательно выбирает сосредоточиться на других сторонах жизни.
И я не стала бы называть этот способ ни хорошим, ни плохим.
Но есть и другой путь.
Второй путь — повернуться к произошедшему
Он начинается с решения:
«Мне важно разобраться, что произошло. Не для того, чтобы бесконечно мучить себя прошлым. А чтобы понять, с чем я теперь живу и на что могу опираться».
И вот здесь часто начинается непростая работа.
Ведь повернуться к измене — это не просто ещё раз услышать от мужа:
«Прости, я был дураком. Чёрт попутал. Больше такого не повторится».
Иногда подобного объяснения человеку действительно достаточно.
Но если вопросы остаются, одной этой фразы может оказаться мало.
Что именно произошло? Почему это стало возможным? Что изменилось после того, как роман закончился? И почему я до сих пор не чувствую себя в безопасности?
Ответы на эти вопросы не всегда лежат на поверхности.
Именно поэтому в своём подходе к восстановлению после измены я использую несколько взаимосвязанных карт.
«Мне важно разобраться, что произошло. Не для того, чтобы бесконечно мучить себя прошлым. А чтобы понять, с чем я теперь живу и на что могу опираться».
И вот здесь часто начинается непростая работа.
Ведь повернуться к измене — это не просто ещё раз услышать от мужа:
«Прости, я был дураком. Чёрт попутал. Больше такого не повторится».
Иногда подобного объяснения человеку действительно достаточно.
Но если вопросы остаются, одной этой фразы может оказаться мало.
Что именно произошло? Почему это стало возможным? Что изменилось после того, как роман закончился? И почему я до сих пор не чувствую себя в безопасности?
Ответы на эти вопросы не всегда лежат на поверхности.
Именно поэтому в своём подходе к восстановлению после измены я использую несколько взаимосвязанных карт.
Карта измены — разобраться, что произошло
Одно дело — разовая импульсивная измена.
Совершенно другое — роман, который продолжался несколько лет, или многолетняя двойная жизнь.
Важно понять, как возник любовный треугольник, какие границы верности были нарушены, почему отношения продолжались и при каких обстоятельствах закончились.
Например, мужчина мог самостоятельно принять решение прекратить роман, несмотря на сильные чувства к другой женщине, потому что больше не хотел обманывать жену и разрушать семью.
А мог прекратить встречи потому, что любовница переехала и отношения стали неудобными.
В обоих случаях роман завершён.
Но завершение романа ещё не означает, что человек научился сохранять верность.
И здесь важно разобраться, что именно изменилось в его отношении к собственным желаниям, поступкам, ценностям и супружеским договорённостям.
При этом исследовать измену — не значит выяснять все интимные подробности.
В своей работе я придерживаюсь принципа: «Карта, а не кино».
Нам важно понять существенные обстоятельства, а не создавать дополнительные болезненные образы.
Совершенно другое — роман, который продолжался несколько лет, или многолетняя двойная жизнь.
Важно понять, как возник любовный треугольник, какие границы верности были нарушены, почему отношения продолжались и при каких обстоятельствах закончились.
Например, мужчина мог самостоятельно принять решение прекратить роман, несмотря на сильные чувства к другой женщине, потому что больше не хотел обманывать жену и разрушать семью.
А мог прекратить встречи потому, что любовница переехала и отношения стали неудобными.
В обоих случаях роман завершён.
Но завершение романа ещё не означает, что человек научился сохранять верность.
И здесь важно разобраться, что именно изменилось в его отношении к собственным желаниям, поступкам, ценностям и супружеским договорённостям.
При этом исследовать измену — не значит выяснять все интимные подробности.
В своей работе я придерживаюсь принципа: «Карта, а не кино».
Нам важно понять существенные обстоятельства, а не создавать дополнительные болезненные образы.
Карта затронутых сфер жизни — понять, что произошло со мной
Измена может затронуть гораздо больше, чем отношения с супругом.
Женщина может перестать доверять собственным наблюдениям:
«Как я могла ничего не замечать?»
Начать сомневаться в своей привлекательности:
«Чем она лучше меня?»
По-другому смотреть на совместное прошлое:
«А мы вообще были счастливы?»
Бояться будущего:
«Что, если он снова изменит?»
Могут пострадать чувство безопасности, самооценка, сексуальность, представления о семье и близости, доверие к миру и самой себе.
Именно поэтому я предлагаю исследовать разные сферы жизни, которые затронула измена.
У каждой женщины эта карта будет своей.
И наша задача — не только увидеть повреждения, но и понять, какие чувства с ними связаны и какие внутренние опоры нуждаются в восстановлении.
Женщина может перестать доверять собственным наблюдениям:
«Как я могла ничего не замечать?»
Начать сомневаться в своей привлекательности:
«Чем она лучше меня?»
По-другому смотреть на совместное прошлое:
«А мы вообще были счастливы?»
Бояться будущего:
«Что, если он снова изменит?»
Могут пострадать чувство безопасности, самооценка, сексуальность, представления о семье и близости, доверие к миру и самой себе.
Именно поэтому я предлагаю исследовать разные сферы жизни, которые затронула измена.
У каждой женщины эта карта будет своей.
И наша задача — не только увидеть повреждения, но и понять, какие чувства с ними связаны и какие внутренние опоры нуждаются в восстановлении.
Карта выхода — что делать с болью и сложными чувствами?
Когда человек начинает исследовать произошедшее, он может встретиться со злостью, страхом, обидой, стыдом, отчаянием.
Иногда настолько сильными, что хочется немедленно от них избавиться.
В своей работе я обращаю внимание на три слоя переживаний.
Первый — психологические защиты.
Обвинения, раздражение, попытки всё контролировать, избегание болезненных разговоров.
Защиты помогают справляться с переживаниями, которые трудно выдерживать. Но иногда именно они мешают супругам слышать друг друга.
Второй — уязвимость.
Под злостью может обнаружиться страх, под раздражением — бессилие, под стремлением всё контролировать — переживание утраченной безопасности.
И здесь важно не просто назвать чувства, а постепенно научиться их замечать, выдерживать и проживать.
Третий — принятие пережитого опыта и новая внутренняя устойчивость.
Измену невозможно отменить.
Но можно постепенно разобраться в произошедшем, прожить его последствия и найти новые опоры.
Не для того, чтобы заставить себя простить.
А чтобы пережитое перестало полностью управлять настоящим.
Чтобы человек мог лучше понимать себя, опираться на реальность и принимать собственные решения.
Иногда настолько сильными, что хочется немедленно от них избавиться.
В своей работе я обращаю внимание на три слоя переживаний.
Первый — психологические защиты.
Обвинения, раздражение, попытки всё контролировать, избегание болезненных разговоров.
Защиты помогают справляться с переживаниями, которые трудно выдерживать. Но иногда именно они мешают супругам слышать друг друга.
Второй — уязвимость.
Под злостью может обнаружиться страх, под раздражением — бессилие, под стремлением всё контролировать — переживание утраченной безопасности.
И здесь важно не просто назвать чувства, а постепенно научиться их замечать, выдерживать и проживать.
Третий — принятие пережитого опыта и новая внутренняя устойчивость.
Измену невозможно отменить.
Но можно постепенно разобраться в произошедшем, прожить его последствия и найти новые опоры.
Не для того, чтобы заставить себя простить.
А чтобы пережитое перестало полностью управлять настоящим.
Чтобы человек мог лучше понимать себя, опираться на реальность и принимать собственные решения.
Иногда приходится заливать новый фундамент
И вот здесь работа становится особенно непростой.
Ведь есть разница между тем, чтобы простить измену и стараться больше о ней не вспоминать, и тем, чтобы набраться смелости разобраться в произошедшем и расставить всё на свои места.
Где-то сохранить то, что по-прежнему ценно.
Где-то изменить привычные способы общения.
От каких-то представлений о себе, партнёре и супружеских отношениях отказаться.
А где-то буквально залить новый фундамент.
Фундамент более реалистичного доверия, внутренней верности, ясных границ, взаимной ответственности и способности выдерживать сложные разговоры.
Это работа не всегда красивая.
Иногда пыльная, тяжёлая, требующая терпения.
Как настоящий ремонт.
Нельзя просто завезти бетономешалку, залить бетон и на следующий день поставить на него новый дом.
Нужно время, чтобы основание набрало прочность.
И в отношениях тоже.
Недостаточно один раз всё обсудить, пообещать больше не изменять и решить, что теперь всё будет иначе.
Новым договорённостям и решениям предстоит пройти проверку повседневной жизнью.
Надёжное доверие постепенно формируется там, где слова начинают подтверждаться поступками.
Ведь есть разница между тем, чтобы простить измену и стараться больше о ней не вспоминать, и тем, чтобы набраться смелости разобраться в произошедшем и расставить всё на свои места.
Где-то сохранить то, что по-прежнему ценно.
Где-то изменить привычные способы общения.
От каких-то представлений о себе, партнёре и супружеских отношениях отказаться.
А где-то буквально залить новый фундамент.
Фундамент более реалистичного доверия, внутренней верности, ясных границ, взаимной ответственности и способности выдерживать сложные разговоры.
Это работа не всегда красивая.
Иногда пыльная, тяжёлая, требующая терпения.
Как настоящий ремонт.
Нельзя просто завезти бетономешалку, залить бетон и на следующий день поставить на него новый дом.
Нужно время, чтобы основание набрало прочность.
И в отношениях тоже.
Недостаточно один раз всё обсудить, пообещать больше не изменять и решить, что теперь всё будет иначе.
Новым договорённостям и решениям предстоит пройти проверку повседневной жизнью.
Надёжное доверие постепенно формируется там, где слова начинают подтверждаться поступками.
Значит ли это, что второй путь лучше первого?
Не обязательно.
Я не считаю, что каждый человек обязан подробно исследовать измену или непременно проходить длительную психологическую работу.
Для кого-то важнее сейчас сохранить силы, восстановить привычную жизнь, сосредоточиться на других задачах.
И это тоже может быть осознанным решением.
Но если вы чувствуете, что не можете просто закрыть тему измены, что у вас остаются вопросы, боль и потребность разобраться в произошедшем, — это не обязательно означает, что вы слишком обидчивы, слабы или не умеете прощать.
Возможно, вам действительно важно понять, что произошло с вами, с вашим партнёром и с вашими отношениями.
И вы имеете право выбрать этот путь.
Не потому, что он правильнее чужого.
А потому, что он отвечает вашим собственным потребностям.
Я не считаю, что каждый человек обязан подробно исследовать измену или непременно проходить длительную психологическую работу.
Для кого-то важнее сейчас сохранить силы, восстановить привычную жизнь, сосредоточиться на других задачах.
И это тоже может быть осознанным решением.
Но если вы чувствуете, что не можете просто закрыть тему измены, что у вас остаются вопросы, боль и потребность разобраться в произошедшем, — это не обязательно означает, что вы слишком обидчивы, слабы или не умеете прощать.
Возможно, вам действительно важно понять, что произошло с вами, с вашим партнёром и с вашими отношениями.
И вы имеете право выбрать этот путь.
Не потому, что он правильнее чужого.
А потому, что он отвечает вашим собственным потребностям.
И обязательно ли проходить весь этот путь?
Нет.
Восстановление после измены — не соревнование на скорость и не обязательная программа из определённого количества шагов.
На консультациях мы можем встречаться раз в неделю или реже.
Иногда важно остановиться, дать себе время осмыслить произошедшее, прожить чувства, попробовать новые способы взаимодействия.
Иногда приходится возвращаться к уже знакомым вопросам.
Я не считаю нужным торопить человека с прощением, доверием или важными решениями.
И не обещаю, что после определённого количества консультаций все проблемы исчезнут, а семья обязательно станет счастливой.
Мы идём в том темпе, который человек способен выдерживать.
При этом важно помнить, что восстановление семьи зависит не только от пострадавшего супруга.
Если оба решили сохранить отношения, работа по возвращению доверия и выстраиванию верности требует участия и ответственности того, кто изменил.
Восстановление после измены — не соревнование на скорость и не обязательная программа из определённого количества шагов.
На консультациях мы можем встречаться раз в неделю или реже.
Иногда важно остановиться, дать себе время осмыслить произошедшее, прожить чувства, попробовать новые способы взаимодействия.
Иногда приходится возвращаться к уже знакомым вопросам.
Я не считаю нужным торопить человека с прощением, доверием или важными решениями.
И не обещаю, что после определённого количества консультаций все проблемы исчезнут, а семья обязательно станет счастливой.
Мы идём в том темпе, который человек способен выдерживать.
При этом важно помнить, что восстановление семьи зависит не только от пострадавшего супруга.
Если оба решили сохранить отношения, работа по возвращению доверия и выстраиванию верности требует участия и ответственности того, кто изменил.
Если вы хотите разобраться с последствиями измены
Меня зовут Елена Лавриненко. Я психолог, с 2014 года специализируюсь на супружеской неверности, любовных треугольниках и семейных кризисах.
Более двенадцати лет мой подход формировался благодаря обучению, практике и историям людей, доверивших мне свои переживания
.
Так постепенно появилась моя авторская система «После измены. Новый путь».
В её основе — исследование произошедшего, последствий измены, сложных переживаний, внутренних опор, доверия, верности и возможностей дальнейшей жизни.
Если вы решили сохранить семью, но чувствуете, что не можете просто оставить измену в прошлом, мы можем вместе разобраться в вашей ситуации на индивидуальной консультации.
Не для того, чтобы заставить вас простить или убедить остаться в браке.
А чтобы помочь вам лучше понять произошедшее, собственные чувства и потребности, увидеть возможные пути восстановления и найти решения, на которые вы сможете опираться.
Начать можно с одной консультации. Уже на ней мы познакомимся с вашей историей, обсудим наиболее важные вопросы и определим, какая помощь может быть полезна именно вам.
Более двенадцати лет мой подход формировался благодаря обучению, практике и историям людей, доверивших мне свои переживания
.
Так постепенно появилась моя авторская система «После измены. Новый путь».
В её основе — исследование произошедшего, последствий измены, сложных переживаний, внутренних опор, доверия, верности и возможностей дальнейшей жизни.
Если вы решили сохранить семью, но чувствуете, что не можете просто оставить измену в прошлом, мы можем вместе разобраться в вашей ситуации на индивидуальной консультации.
Не для того, чтобы заставить вас простить или убедить остаться в браке.
А чтобы помочь вам лучше понять произошедшее, собственные чувства и потребности, увидеть возможные пути восстановления и найти решения, на которые вы сможете опираться.
Начать можно с одной консультации. Уже на ней мы познакомимся с вашей историей, обсудим наиболее важные вопросы и определим, какая помощь может быть полезна именно вам.
Елена Лавриненко
Психолог. С 2014 года специализируюсь на теме измен, любовных треугольников и восстановления отношений после предательства.
Программа «После измены. Новый путь»
Психолог. С 2014 года специализируюсь на теме измен, любовных треугольников и восстановления отношений после предательства.
Программа «После измены. Новый путь»
Рекомендуемые статьи
